Июнь 2014
Предыдущий месяц Следующий месяц | Предыдущий год | Следующий год |
Лидеры скандинавской ходьбы
17.07.2014 10:15:00
Этим видом фитнеса сегодня активно занимаются члены клуба «Дружба». А воплотить свою идею в жизнь они смогли благодаря победе в городском конкурсе социальных проектов «Отрадный - территория развития» и выигранным средствам, на которые приобрели необходимый инвентарь. Проект «Тибетская гимнастика «В кругу друзей» включил в себя опыт методик разных стран. Среди них и скандинавская ходьба. На одном из занятий членов клуба «Дружба»побывал и наш корреспондент.
Надо сказать, что занимаются отрадненцы в городском сквере на свежем воздухе. Именно там мы и застали наших активистов, пропагандирующих здоровый образ жизни.
О том, какая же польза от ходьбы и бега, нам, безусловно, понятно. А вот палки тут причем? Об этом рассказала нам руководитель этой группы, ее тренер и вдохновитель, Татьяна Николаевна Неретина. Надо отметить, что благодаря этой гимнастике работают почти все мышцы тела, что позволяет держать организм в тонусе. При занятиях задействованы руки и плечи, укрепляется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, о важности функционирования которых знаем мы все. Как отмечают ученые, занятия скандинавской ходьбой - это и профилактика остеопороза, и уменьшение жировой ткани, скопившихся токсинов, «плохого» холестерина. При систематических занятиях укрепляются мышцы спины и живота, что позволяет иметь идеальную осанку. Укрепляется и иммунная система, улучшаются память и сон. Возможность похудеть – это еще один плюс для занятий ходьбой. А использование палок снижает нагрузку на суставы, о которых надо заботиться смолоду и поддерживать в пожилом возрасте. Как отмечают члены клуба «Дружба», занятия скандинавской ходьбой обычно проходят на свежем воздухе, а это всегда поднимает настроение. Но главное в любой тренировке - регулярность. И в скандинавской ходьбе это намного важнее, чем интенсивность нагрузки.
«Важно не напрягаться, не усердствовать, а наслаждаться процессом, ходьба должна быть в радость. Почувствуйте ритм, который удобен именно вам, и вперед!» - так утверждает руководитель группы. Еще одно преимущество - ходьбой можно заниматься где угодно и когда угодно. С собой лишь надо прихватить скандинавские палки - вот и весь инвентарь, который понадобится. Надо сказать, что палки очень похожи на лыжные. Но как пояснил председатель клуба «Дружба» Владимир Иванович Котляров, скандинавские палки - телескопические, поэтому их можно отрегулировать под свой рост, что тоже очень важно. «На средства, которые мы получили, участвуя в городском конкурсе социальных проектов, а это 30 тысяч рублей, нам удалось приобрести 20 скандинавских палок. Так и осуществилась наша задумка. А основная задача состоит в том, чтобы мы как можно меньше посещали врачей. Сейчас в группе занимается 20 человек, но мы планируем организовать еще две, потому что желающих много», - отметил Владимир Иванович.
Надо сказать, что пожилые люди за одно занятие проходят по 2-