Январь 2023
Предыдущий месяц Следующий месяц | Предыдущий год | Следующий год |
Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 |
10
21:07 Идеи для поездки
|
11
11:30 Т.П.Алясовой — 95 лет!
|
12
11:49 Корь пресекаем на корню
|
13 | 14 | 15 |
16 | 17 |
18
14:59 Надышались угарным газом
15:06 Защититься от кори
15:41 Сверху не прилетит
15:50 Подвиг Ленинграда
|
19 |
20
16:08 Ключи от будущего
|
21 | 22 |
23 | 24 |
25
11:25 Новые лица
|
26
13:35 Сто лет на троих
|
27 | 28 | 29 |
30 | 31 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
Медицина
50% успеха в лечении диабета - здоровое питание
09.01.2024 14:02:00
Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова: «50% успеха в лечении сахарного диабета — соблюдение принципов рационального питания».
Оно должно быть достаточно разнообразным и включать фрукты, овощи, бобовые (чечевица, фасоль); орехи и цельные злаки (непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис).
Важно употреблять по меньшей мере 400 граммов, то есть пять порций фруктов и овощей в день, кроме картофеля, сладкого картофеля и других крахмалосодержащих корнеплодов.
Обратите внимание на гликемический индекс продуктов. Рекомендуется потребление продуктов с гликемическим индексом менее 50 (например, большинство зеленых овощей).
Свободные сахара должны составлять менее 5% от общей потребляемой энергии. Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.
Жиры должны составлять менее 30% от общей потребляемой энергии. Необходимо отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, содержащимся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном масле, соевом, рапсовом и оливковом. Рекомендуется сократить потребление насыщенных жиров до менее 10% и трансжиров до менее 1% от общей потребляемой энергии. Особенно важно избегать потребления трансжиров промышленного производства, которые не входят в состав здорового питания.
Не следует забывать о белках, которые крайне важны для организма. Рацион желательно разнообразить белками животного и растительного происхождения. При выборе белка животного происхождения следует отдавать предпочтение постному красному мясу с низким содержанием жировой прослойки, птице без шкурки, рыбе. Потребление красного мяса следует ограничить одним разом в неделю. Источниками растительного белка являются бобовые продукты и грибы в количестве 2-3 раза в неделю.
Потребляйте не более 5 граммов соли (эквивалентно примерно одной чайной ложке) в день.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ВРАЧА-ТЕРАПЕВТА ДОСТУПНЫ ВСЕМ
Как избежать рисков для здоровья в период простудных и вирусных заболеваний?
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о. Самара, главный врач Безенчукской центральной районной больницы Людмила Слепнева рассказала о простых правилах:
«Регулярно контролируйте и держите в допустимых пределах основные показатели здоровья — артериальное давление, пульс, уровень сахара и другие — в зависимости от вашего заболевания.
В период распространения вирусных инфекций избегайте мест с повышенным скоплением людей. В общественных местах защищайте дыхательные пути с помощью маски.
Не пропускайте прием лекарств, которые вам назначил лечащий врач. Для лучшего самоконтроля используйте таблетницы и уведомления на смартфоне.
Своевременно вакцинируйтесь против гриппа, COVID-19, при наличии показаний — от пневмококковой инфекции.
Чаще бывайте на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде. Не допускайте переохлаждения и перегревания. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу. У людей, имеющих хронические заболевания, обострение может иметь «нестандартную картину».
Оно должно быть достаточно разнообразным и включать фрукты, овощи, бобовые (чечевица, фасоль); орехи и цельные злаки (непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис).
Важно употреблять по меньшей мере 400 граммов, то есть пять порций фруктов и овощей в день, кроме картофеля, сладкого картофеля и других крахмалосодержащих корнеплодов.
Обратите внимание на гликемический индекс продуктов. Рекомендуется потребление продуктов с гликемическим индексом менее 50 (например, большинство зеленых овощей).
Свободные сахара должны составлять менее 5% от общей потребляемой энергии. Свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах.
Жиры должны составлять менее 30% от общей потребляемой энергии. Необходимо отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, содержащимся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном масле, соевом, рапсовом и оливковом. Рекомендуется сократить потребление насыщенных жиров до менее 10% и трансжиров до менее 1% от общей потребляемой энергии. Особенно важно избегать потребления трансжиров промышленного производства, которые не входят в состав здорового питания.
Не следует забывать о белках, которые крайне важны для организма. Рацион желательно разнообразить белками животного и растительного происхождения. При выборе белка животного происхождения следует отдавать предпочтение постному красному мясу с низким содержанием жировой прослойки, птице без шкурки, рыбе. Потребление красного мяса следует ограничить одним разом в неделю. Источниками растительного белка являются бобовые продукты и грибы в количестве 2-3 раза в неделю.
Потребляйте не более 5 граммов соли (эквивалентно примерно одной чайной ложке) в день.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ВРАЧА-ТЕРАПЕВТА ДОСТУПНЫ ВСЕМ
Как избежать рисков для здоровья в период простудных и вирусных заболеваний?
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о. Самара, главный врач Безенчукской центральной районной больницы Людмила Слепнева рассказала о простых правилах:
«Регулярно контролируйте и держите в допустимых пределах основные показатели здоровья — артериальное давление, пульс, уровень сахара и другие — в зависимости от вашего заболевания.
В период распространения вирусных инфекций избегайте мест с повышенным скоплением людей. В общественных местах защищайте дыхательные пути с помощью маски.
Не пропускайте прием лекарств, которые вам назначил лечащий врач. Для лучшего самоконтроля используйте таблетницы и уведомления на смартфоне.
Своевременно вакцинируйтесь против гриппа, COVID-19, при наличии показаний — от пневмококковой инфекции.
Чаще бывайте на свежем воздухе. Одевайтесь по погоде. Не допускайте переохлаждения и перегревания. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу. У людей, имеющих хронические заболевания, обострение может иметь «нестандартную картину».